Paljon keskustellaan ravintolisistä ja niiden tarpeellisuudesta; kenen pitäisi ottaa ja miten paljon ja mitä. Sen enempää perusteluja sanon suoraan, että minä käytän vitamiineja ja ravintolisiä. Monipuolisesti ja aika paljon. Tämän postauksen vitamiinit ja ravintolisät kuuluvat perussettiini, johon lisään, esim. vuodenajan / fiiliksen mukaan muutamia muita tuotteita.
Maitohappobakteeria aloin käyttämään säännöllisesti, kun kehoni PH-tasapaino heitti volttia reilu pari vuotta sitten. Silloin käytin myös maitohappojen rinnalla Pascoe -emäsjauhetta, jota edelleenkin otan kuuriluonteisesti. Tuo Lifen oma maitohappobakteeri on muuten hinta-laatusuhteeltaan tosi hyvä. Hintaa tällä tuotteella on parisenkymppiä (60 kpl) ja se pitää sisällään seitsemän ihmisperäistä bakteerikantaa ja 5 miljardia bakteeria / kapseli.
Solgarin tuoteperheestä päivittäisessä käytössä on monivitamiini, C-vitamiini ja magnesium.
Psylliumia ja Macaa lisään aamupuurooni. Ovat muuten ravintoarvoiltaan todella rikkaita. Alfalipoiini ei ehkä ole kaikille niin tuttujuttu. Sitä kutsutaan "universaaliseksi antioksidantiksi", koska sen vaikutukset kehoon ovat poikkeuksillisen monipuoliset. Jos kiinnostus heräsi, voit lukea lisää täältä. D-vitamiinia tankkaan suihkeena. Better You -suihkutettaviin vitamiineihin / ravintolisiin voit tutustua mm. täällä.
Aamuni alkavat myrkynvihreällä juomalla, johon olen sekoittanut ohranorasta ja spiruliinaa. Tummanvihreä väri kielii kenties myös mausta. Nenästä kiinni ja kerralla alas! :D Ohranoras sisältää paljon vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja. Se tukee myös kehoa saavuttamaan optimaalisen pH-tasapainon. Spiruliina taas on yksisoluinen levä ja pitää sisällään huiman määrän erilaisia vitamiineja ja hivenaineita.
Kuvista jäi pois yksi todella tärkeä lisä; eli kalaöljy. Käytän Lysin kalaöljyä, jonka EPA- DHA-arvot ovat melko korkeat.
Kyllä. Haluan meille mehulingon. Olen lukenut monista blogeista kuinka näppärä ja kiva laite se on puhumattakaan miten terveellistä on juoda omatekoisia mehuja. Se nyt on sanomattakin selvää. Tykkäisin juoda mehuja, mutten halua koskea kaupan litkuihin, niissä kun on monesti lisättyä sokeria ja ne on muutenkin prosessoituja. Ja mukavaahan se olisi surauttaa oma mehu aamuisin ja iltaisin juuri niistä aineksista kuin haluaa :).
Tsekkasin muutaman mehulingon speksit ja huomioin, että koneen äänitasoon olisi hyvä kiinnittää huomio, samoin syöttöputken korkeuteen sekä puhdistuksen helppouteen. En myökään halua että pöytätaso täyttyy mehulingosta, joten koko on yksi ratkaiseva tekijä. Kuningaskuluttaja oli tehnyt vajaa vuosi sitten pienen testin muutaman mehulingon kesken ja kirkkaimman pystin sai Philipsin linko, joten voi olla että Philipsin laite löytyy pian myös meiltä.
Sain yhteistyön kautta mahdollisuuden kokeilla Kauneushuone Kajon edustaman Bioline-sarjan kasvohoitoa ja tuotteita. Kauneushuone Kajo sijaitsee Espoossa, Tapiolan kupeessa Pohjantiellä (ajo Tykkitien kautta). Kajon kanssa samoissa tiloissa toimii kampaamo En Casa. Ilmaista parkkitilaa löytyy mukavasti, joten omalla autolla tulo ja parkkipaikan metsästys ei ole ongelma vaikka tulisit kauempaakin.
Astuessa tiloihin saa vastaansa ihanan lämpimän kampaamo En Casan tunnelman. Seinät on maalattu lämpimillä väreillä ja taustalla soi rentouttava musiikki. Kampaamossa on hauskoja yksityiskohtia, joihin kiinnittää huomion suuntaamalla Kauneushuoneen tiloihin. Sama lämmin värimaailma jatkuu Kauneushuone Kajon tilassa.
Vastaan minut otti yrittäjä ja SKY-Cidesco kosmetologi Jonna. Minulle tehtiin kasvoihoito Biolinen ihonhoitosarjalla, joka on täysin uusi tuttavuus minulle. Bioline on italialainen kansainvälisesti tunnettu ja arvostettu hoitolasarja, joka on ollut markkinoilla yli 30 vuotta. Jonna kertoi, että Bioline on tulevaisuuden ihonhoitosarja, joka sisältää innovatiivisia ja moderneja kotihoito- ja hoitolatuotteita. Biolinen tuotteet valmistetaan äärimmäisen puhtaista raaka-aineista ja ne sisältävät suuren määrän vaikuttavia ainesosia.
Jonna valitsi minulle Biolinen hoitosarjasta Primaluce -nimisen hoidon, joka saa "harmaan ja elottoman ihon" hehkumaan. Eli juurikin oikea hoito minulle tässä elämäntilanteessa ;). Kirkastava ja uudistava hoito hyödyntää AHA- ja PHA-happoja, jotka palauttavat ihon kuulauden ja ehkäisevät pigmenttiläiskien muodostumista. Primaluce-hoito sisälsi kolmevaiheisen (!) kasvojen, decolteen ja hartioiden hieronnan. Voitte vain kuvitella kuinka nautin tästä hetkestä arjen keskellä. Täydellistä :)!
Kotiinviemisiksi sain aika monta eri tuotetta, joilla tämän maman kuiva iho saadaan kuntoon. Puhdistusmaidon ja -veden lisäksi kotituotteiksi valikoituvat silmien- ja huulten ympärysihon emulsio, hedelmähapposeerumi, uudistava ja ravitseva hoitovoide sekä kasvojen aurinkovoide (tulevaa Nizzan reissua ja Suomen hyvää kesää silmällä pitäen :) ).
Hoidon jälkeen ihoni tuntui erittäin ravitulta ja pehmeältä. Jonna kommentoi, että ihoni oli ollut todella kuiva ja se oikein imaisi tuotteet itseensä. Nyt sitten jatkan ihoni elävöittämistä kotoa käsin ja hoitolahoito uusitaan kesällä.
LUKIJAT HUOMIO! Jonna lupautui pitämään kauneusillan hoitolatiloissaan. Onko teissä siellä ruuduntoisellapuolen halukkaita tulemaan kauneusiltaan toukokuussa? Vietettäisiin mukava ilta Biolinen tuotteiden parissa pientä purtavaa ja juotavaa nautiskellen :). Kommentoikaahan, kiitos.
Pieni kurkistus eiliseen päivääni. Sain ilokseni kutsun Kauneushuone Kajoon kauneuden ammattilaisen, Jonnan käsittelyyn. Jonna loihti minulle ihanan kasvohoidon Biolinen tuotteilla. Ihoni on aika kuiva ja sain mahdollisuuden päästä testaamaan Biolinen tuotteita. Kiikutin kotiin kunnon repertuaarin purkkia ja purnukkaa :). Hoito ja tuotteet tulivat enemmän kuin tarpeeseen tämän hektisen vauva-arjen keskellä. Teen hoidosta ja tuotteista erillisen postauksen vielä tämän viikon aikana.
Ja sitten muistutus huomenna päättyvästä arvonnasta, jossa arvon kivan tarrakokonaisuuden lastenhuoneeseen. Mukaan arvontaan pääset tästä, kliks.
Fressi veti pisimmän korren meidän treenivaihtoehtojemme valinnassa. Tärkeimpänä kriteerinä meillä oli sijainnin lisäksi lapsiparkki, koska näinollen voimme lähteä kuntoilemaan koko perheen voimin. Fressin lapsiparkki on avoinna kaikkina muina päivinä paitsi ei sunnuntaina. Näin ainakin Espoonlahdessa. Parkki on auki aamupäivisin about kello 9.00-11.30 ja iltapäivisin/iltaisin kello 16.30-20.00.
Bebemme on vieraillut lapsiparkissa nyt kolme kertaa ja hän on joko nukkunut tai sitten köllötellyt hoitajan sylissä. Lapsiparkissa on hoitajia ollut yhdestä kolmeen, riippuen päivästä ja kellonajasta. Lapsiparkki on meille ihan ykkösjuttu! Pääsen aamupäivisin treenaamaan yksin ja sitten taas iltaisin voimme mennä koko konkkaronkka :).
Kunhan pirpanamme hieman kasvaa, aukenee hänelle uusi, vaikkakin jo tuttu maailma lapsiparkin myötä. On ollut mukava seurata, kun äidit ja isit hakevat muksujaan omien treeniensä päätteeksi. Lapset selittävät suu vaahdossa mitä he ovat tehneet ja onko se "oma paras salikaveri" ollut tänään samaan aikaan hänen kanssaan.
Treeni on maistunut tälle äidille entistäkin paremmin! Olen aloittanut treenin crossarilla/juoksumatolla ja jatkanut siitä staattisten pitojen kautta painoharjoitteluun. Tunnin tehokas treeni on valuttanut hikeä jo monta litraa ja mieli on ollut sen mukainen. Me like big time :)
Tänään on kotitreenin aika, sillä meille tulee vieraita illalla. Puolen tunnin tehokotitreenin jälkeen voi nauttia hyvällä omallatunnolla piirakkapalan tai jopa kaksi ;)
Bebemme valmiina lähtöön. Verrarihupparipäälle ja menoksi!
Miten teidän treenit sujuvat ja onko lapsiparkki tuttujuttu?
Viimeiset kaksi ja puoli viikkoa ovat menneet pikajunan lailla. Niin nopeasti etten ole ehtinyt huoltamaan itseäni juuri ollenkaan. Tänä iltana asia muuttuu ja otan omaa aikaa. Saunaan en saa vielä sektiohaavan vuoksi mennä, mutta ajattelin napsaista saunan päälle ja antaa lämpimän ilman virrata kylppäriimme ja nauttia lämpimän hellivästä kauneushetkestäni. Musiikki soimaan ja lasillinen kuohuvaa mukaan :).
Lumenen syväpuhdistava turvenaamio kasvoille, kynsinauhojen siistintä, kulmakarvat kuosiin ja kokovartalokuorinta hyödyntäen Lushin ihania tuotteita. Viimeistelen kasvohoidon Lumenen rauhoittavalla kosteusnaamiolla. Lopuksi huollan käteni ja kynteni (ovat aivan karseassa kunnossa, ugh).
Simsalabim! ja tämä nainen on taas uudesti syntynyt. Vielä kun tähän saisi lisättyä kaipaamani hikitreenin, niin kokonaisuus olisi enemmän kuin täydellinen. Muutama viikko enää jälkitarkastukseen ja sitten lenkkarit jalkaan ja salille, jipii! :)
Millaisia teidän omat hetkenne ovat?
PS. Joe Blascosta on tullut jälleen uusi My Best Friend. Peittää tyylikkäästi väsymyksen merkit Maman kasvoilta ;)
Ajattelin kirjoittaa viikkoni kuulumisia. Aloitetaan eilisellä neuvolakäynnillä. Kaikki oli erittäin hyvin. Vauva kasvaa ja on aktiivinen ja tuleva mama voi mainiosti :).Äitiyskorttiin raapustettiin seuraavaa: RR: 102/61 U-prot: - U-gluk: - Hb: 121 Kohdunpohjakorkeus: 28 Syke: 140 Liikkeet: ++ Paino noussut raskauden alusta noin 9 kiloa.
Yleisvointi. Edelleen voinitini on erittäin hyvä, mutta totuudennimissä myönnettäköön, että masu alkaa jo painamaan jonkin verran. Ihmekös tuo, raskaanahan tässä ollaan ;). Myös rintsikoita pitäisi taas käydä ostamassa. Yksi koko isompana jälleen, kiitos. On tämä jännää seurata, miten oma kroppaa muuttuu raskauden aikana ja miten se synnytyksen jälkeen alkaa palautumaan.
Kauneus. Olen huomannut, että päivittäinen ihon hoitaminen on kannattanut. Ei kutinaa, hilseilyä, arpia (so far) eikä kiristystä. Olen jaksanut/viitsinyt vähintään 5 päivänä viikossa kuivaharjata ihoni ja olen tehnyt tarkkaa työtä varsinkin masun ja reisien kohdalla.
Ihostani ja pikemminkin kasvojen ihosta olen huomioinut pigmenttimuutokset. Jo olemassa olevat tummat silmänaluset ovat entistäkin tummemmat, joten ystäväni Joe Blasco on osoittautunut aamujen pelastuksekseni:). Kosmetologi tosin sanoi, että ihon väri palautuu raskaushormonien väistyttyä takavasemmalle.
Nukkuminen. Saan nukuttua vielä tosi hyvin ja olen siitä kiitollinen, sillä muutama blogikollegani on manaillut nukumavaikeuksien kanssa. Kääntyminen tuottaa välistä ongelmaa, mutta ähinän ja puhinan kautta olen saavuttanut maalini, eli toisen puolen kylkiasennon, heheheh :D. Yöllä ei tarvitse ravata vessassa kuin silloin tällöin ja sekin juontaa juurensa iltajuopottelusta. Jos vettä kuluu klo 22 jälkeen paljon, on vessassa ramppaaminen vähintään kerran yössä taattu juttu.
Mitäs tälle viikolle muuta? Kävimme viime viikonloppuna Sellossa ja siellä oli avattu joulupukin paja, jossa lapset pääsivät turisemaan itse joulupukin kanssa. Myönnettäköön, että mieleni teki mennä moikkaamaan huurupartaa, mutten uskaltanut ;).
Babyfit on ollut mukana illan treeneissä. Mikäs tämän ohjaajan seurassa on huhkia :)
Tehtiin yhtenä iltana munakasta. 5 munaa, maustenakkeja, juustoa, tomaattia, sipulia ja mausteet. Namnamnam! Helppoa, hyvää ja nopeaa! Ja rutkasti proteiinia :)
Ystäväpariskunnan vieraillessa, tein jälkkäriksi valkosuklaapannacottan. Tosi iisibiisi tehdä ja törkeän hyvää! Tälläkertaa ohjeena toimi tämä resepti. Hyytymiseen varattava sellainen kolmisen tuntia eli ei sovi yllätysvieraille :).
Huippuklinikka valmistuu pikkuhiljaa. Kävin aamulla tsekkaamassa paikat yhdessä tiimin ja mainostoimistomme kanssa. Hienot tilat valmistuvat, kauniilla ja lempeällä värimaailmalla.
Tällaista tähän viikkoon on kuulunut. Huomenna alkaa rv 33 ja en voi muuta kuin edelleen ihmetellä miten viikot soljuvat nopeasti! Laskettuun aikaan on enää muutama hassu viikko ja sitten pääsemme halipusimaan meidän pientä, uutta perheenjäsentämme <3.
Viikko on vierähtänyt Babyfitin matkassa. Olen treenaillut ja täyttänyt päivittäin liikunta- ja ruokapäiväkirjaa.
Olen ollut Babyfitiin todella tyytyväinen sen monipuolisen jumppatarjonnan ja personal trainer -palvelun vuoksi. Jumpat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille treenajille ja voin vakuuttaa, että syke nousee, hiki kihelmöi iholla ja jano on suunnaton :). Masuni alkaa olemaan sen kokoinen, että esim. punnerruksissa en pysty menemään enää yhtä alas kuin aiemmin, mutta masuvauva toimii loistavasti sopivana lisäpainona.
Koska olen treenannut aiemminkin, olen tehostanut joitakin liikkeitä esim. jumppapallon kanssa. Lantionnostot teen palloa hyödyntäen ja välillä myös punnerran pallon päällä, jolloin keskivartalo joutuu kunnolla töihin.
Täytän päivittäin ruoka- ja treenipäiväkirjan, johon merkkaan mahdollisimman tarkkaan syömiseni, juomiseni ja treenini. Saan Markukselta päivittäin palautetta vinkkien, ehdotusten ja kehujen muodossa :). Nyt esim. kyselin heran käytöstä raskausaikana ja sain todella nopeasti kommentit takaisinpäin.
Missä sitten olisi petrattavaa?
Vaikkakin syön aika terveellisesti enkä ole mikään herkkusuu, on syömisrytmissä parannettavaa. Kolmen tunnin välein olisi tärkeä syödä jotain. Tämä toteutuu iltapäivän aikana, mutta aamiaisen ja lounaan väliin jää turhan iso väli. Toinen petrattava asia on edelleen proteiinin saaminen. Eli välipalaksi ennemmin rahkaa kuin banaania. Treenaan lihaskuntoa kuitenkin monta kertaa viikossa ja proteiinin saaminen on erittäin tärkeää. Eikä pelkästään niille jotka treenaa, vaan ihan kaikille. Myös omena toimii välipalana loistavasti.
Päivittäinen liikunta
Meille jokaiselle tulee hyötyliikuntaa jonkinverran jokapäivä, mutta silti lihaskunnon ylläpitäminen raskaanaollessa on tärkeää ajatellen synnytyksen jälkeistä aikaa. Toki ymmärrän ettei kaikki pysty liikkumaan ja olen todella onnellinen siitä, ettei minulla ole rajoituksia liikunnan suhteen (paitsi masun kasvu). Vaikka liikunta olisi kiellettyä, voi aina jotain pientä tehdä. Rauhalliset venyttelyt, käsien ja jalkojen heilautukset saavat verenkiertämään ja aineenvaihdunnan aktivoitumaan.
Babyfitillä on monia mukavia ohjeita aina hikijumpasta tanssiin ja venyttelyyn. Markukselta saa varmasti apua, tukea sekä ideoita myös ne odottavat äidit, joilla on liikunnan suhteen rajoituksia.
Babyfitin palvelusta olen hyödyntänyt myös ryhtiin liittyvää videota. Olen laittanut merkille, että odottavat äidit monesti kävelevät lantio edessä ja tätä olen itse pyrkinyt välttämään. Sain video-ohjeesta hyviä vinkkejä. Myös suoritusasentoihin olen näin raskaana kiinnittänyt entistäkin enemmän huomiota.
Babyfit ja valmistautuminen synnytykseen ja vanhemmuuteen
Palvelusta löytyy myös muuta raskauteen, synnytykseen sekä vauva-arkeen liittyvää tärkeää asiaa. Akupainanta ja hieronta on Miehelle näytettävää asiaa yhdessä puolison roolin kanssa. Sairaalakassi ja toivomukset sekä imetys ovat katsontalistallani :)
Suosittelen lämpimästi palvelun kokeilemista! Vaikka netti on pullollaan kaikenlaisia ohjeita, on tämä suunniteltu ammatti-ihmisten kanssa yhteistyössä. Heillä on osaamista/ymmärrystä raskausajan liikunnasta ja syömisestä ja pystyvät vastaamaan monenlaisiin kysymyksiin. Jokaista Babyfitin käyttäjää palvellaan henkilökohtaisesti ja suunnitelmat tehdään yksilöille eikä massoille.
Tällaista tälläkertaa. Kerron ensi kerralla lisää Babyfitin muista osa-alueista :)
Iloa päivään! (*postaus on tehty yhteistyössä Babyfitin kanssa.)
Kuten varmasti olette huomannneet, rakastan liikuntaa ja sitä euforian tunnetta, jonka kunnon hikitreeni saa aikaan. Nyt raskaana ollessani treenit ovat muuttaneet hieman muotoaan ja seuraan mm. sykettä erisyistä kuin ennen raskauttani. Kuten edellisessä postauksessani (<-kliks) kerroin; liikun myös siksi, että selkäni pysyisi kunnossa ja kehoni tasapainossa. Skolioosin kanssa eläminen on opettanut kurinalaisuutta ja oikeanlaista treenaamista. Kiinnitän erittäin paljon huomiota mm. liikeratoihin ja puhtaisiin suorituksiin.
Olen saanut Babyfitistä todella miellyttävän yhteistyökumppanin blogilleni ja eritoten itselleni :)
Minä ja Babyfit
Olen enemmän kuin innoissani tästä yhteistyöstä! Ihan huippua treenata oman aikataulun mukaan ja omassa olohuoneessa. Treenit ovat tehokkaita kotonakin tehtynä ja varsinkin pienoikaisemme synnyttyä, on helppo ottaa oma hetki ilman, että tarvitsee lähteä kohti kuntosalia. Kunhan pienokaisemme kasvaa ja saan luvan treenata, otan jälleen fitness-jäsenyyden ja pystyn silti hyödyntämään Babyfitin tarjoomaa esim. personal trainerin kanssa. Vaikka olen aika ravintotietoinen, niin silti minusta on mukava alkaa täyttämään ruokapäiväkirjaa ja kuulla ruokavaliolleni ehdotuksia. Ja varsinkin tammikuun jälkeen, kun alan pikkuhiljaa kaipaamaan omaa kehonkuvaani takaisin, uskon ruokapäiväkirjan olevan erittäin mieluinen asia. Imettämisen aikanahan ei laihdutusta suositella, mutta sen sijaan terveellinen ja säännöllinen ateriarytmi ovat todella tärkeitä jo maidon riittämisen ja äidin jaksamisen vuoksi.
Mitä Babyfit tarjoaa?
Babyfitistä saa energiaa ja apua arkeen aina raskausajasta vauva-arkeen. Voit jumpata tai rentoutua juuri silloin kun Sinulle sopii. Palvelusta löytyy niin lihaskunto-, hikijumppa-, venyttely- kuin rentoutumishetkiin sopivat kokonaisuudet. Unohtamatta tanssia ja balettia sekä hyvän ryhdin tärkeyttä. Palvelu tarjoaa myös synnytysvalmennuksen, vau!
Babyfit tarjoaa raskaus- ja vauva-ajanliikuntaa, hyvinvointia ja vauvajumppaa. Valittavana on kolme erilaista kokonaisuutta halusi ja tilanteesi mukaan: 1.babyfit -jäsenyys, personal trainer -jäsenyys tai babyfit- ja personal trainer -jäsenyys.
Jatkossa tulen jakamaan kanssanne minun ja Babyfitin yhteistyön hedelmiä ja kerron tunteistani ja liikunnastani raskauden viimeisillä viikoilla. Synnytykseni tulee todennäköisesti tapahtumaan sektiolla (siitä lisää myöhemmin) ja tulen jakamaan ajatuksia ja vinkkejä siihen, kuinka palautua synnytyksestä. Kevään mittaan voitte lukea treeneistäni ja siitä huimasta (toivottavasti, heh) kehittymisestä mitä kehossani tapahtuu ja jumppailusta vauvan kanssa.
Tervetuloa mukaan minun ja Babyfitin matkaan! Käykääpä tsekkaamassa Babyfitin kotisivut osoitteessa www.babyfit.fi ja tutustukaa tähän erittäin mukavaan ja helppoon palveluun. Mitä tahansa kysymyksiä tulee, vastaan oikein mielelläni esim. sähköpostitse. Liikunnan iloa toivottaa KK
Ihanaa herätä kahvikupposen ja puurolautasen äärellä, kun kauniit valot ja takkatuli luovat tunnelmaa. Ei haittaa vaikka ulkona on koleaa, pimeää ja sateista. Verkkaiset aamut ovat parhautta :). Tietenkään tämä verkkainen herääminen ei läheskään aina ole mahdollista mutta mahdollisuuden tullen otan näistä kaiken irti ja nautin aamiaisesta valojen ja takkatulen seurassa.
Miten teillä, verkkaisia vai vallattomia aamuja? /wonderful life
Ajattelin tehdä kirjoituksen raskaudesta ja skolioosista, sillä tiedän mitä viheliäinen selkäkipu on, johtuen selän epätasapainosta.
Skolioosi, mikä/mitä se on?
Skolioosi tarkoittaa selän ja selkärangan kieroutumaa. Se voi johtua lantion vinoumasta, jolloin ristiluu (selkärangan alku) on vinossa ja tästä syystä selkä kieroutuu. Kuitenkin yli 80% skoliooseista on ns. idiopaattisia eli ne eivät ole riippuvaisia muista sairauksista ja skolioosin syy jää usein tuntemattomaksi.
Minä ja skolioosi
Minulla huomattiin jo ala-asteen tokalla luokalla selkärangan kieroutuma ja sitä päätettiin seurata vuosittain. Viidennen luokan syksyllä skolioosi oli jo pahentunut siihen asteeseen, että koululääkäri päätti lähettää minut röntgeniin. Röntgenkuvat otettiin ja lähetettiin Ortonille (silloinen Invalidisäätiö). Ei aikaakaan, kun saimme tiedon skolioosini hankaluudesta ja vahvasta kaksoisskolioosista. Sain kutsun Ortonille, jossa kerrottiin ensimmäisen hoitojakson olevan (muistaakseni) pari viikkoa. Lähtö sairaalaan tuli ja voitte kuvitella miten pelottavaa se oli viidesluokkalaiselle tytölle, kun tiesin ettei vanhempani pysty olemaan töistä pois kahta viikkoa. Onneksi siskoni ja veljeni asuivat pääkaupunkiseudulla, joten vietin viikot sairaalassa ja viikonloput heidän luonaan. Sairaalassa oli koulu, jossa opiskeli niin ala-asteen ensimmäisen luokan oppilaat- kuin lukion viimeistä luokkaa suorittavat. Kaukana siis normikoulunkäynnistä. Sairaalan kiva puoli oli se, että suurinosa osasto neljän "asiakkaista" olivat skolioosipotilaita ja saimme jakaa kokemuksiamme ja verrata röntgenkuviamme :D.
Kahden viikon jälkeen pääsin kotiin ihkauuden korsetin eli tukiliivin kanssa, joka oli seuranani 23 tuntia vuorokaudessa. Korsetilla pyrittiin suoristamaan selkärankaa, mutta minun tapauksessani vajaan vuoden korsettihoidon jälkeen päädyttiin leikkaukseen ja alaselkäni raudoitettiin elokuussa 1991. Leikkauksen jälkeen en saanut vuoteen tehdä muuta kuin maata, kävellä ja istua. Juokseminen ja kaikki tärinää
aiheuttavat liikuntasuoritukset piti jättää vuodeksi. Leikkauksen lisäksi korsettihoito jatkui vielä vuoden verran. Olin ollut erittäin aktiivinen tyttö ja tuo vuosi tuntui ikuisuudelta, sillä rakastin juoksemista ja hiihtoa ja varsinkin hiihdossa olin erittäin lahjakas.
En halunnut laittaa kuvaa korsetista, koska kaunishan se ei ole, mutta se tuo monelle nuorelle ja miksei vanhemmallekin avun. Halukkaa voivat tämän linkin (<- kliks) kautta käydä katsomassa minkätyyppinen korsetti on.
Ilon päivä koitti, kun juuri ennen yläasteelle siirtymistä sain luvan alkaa taas harrastamaan ja elämään normaalia nuoren tytön elämää. Korsetinkin sain heivata nurkkaan... Olisihan se ollut noloa mennä yläasteelle korsetti päällä ja raudat hampaissa. Teinit ;) Tuohon pariin vuoteen sisältyi sairaalapäiviä varmasti yli 4 kuukauden edestä, mutta lapsi/nuori sopeutuu yllättävän hyvin. Koulu tosin kärsi todella paljon.
Selkääni ei siis suoristettu vaan alimmaiset nikamat raudoitettiin. Selkäni on edelleen S-kirjaimen muotoinen ja siksi kehon balanssin pitäminen on todella tärkeää.
Tämän lauseen noudattaminen on minulle ehkä hieman vaikeaa.... ;)
Skolioosi ja selän hyvinvointi
Olen oppinut kantapään kautta, kuinka tärkeää on pitää selkä kunnossa. Ja vaikkei skolioosia olisikaan, on selän hyvinvointi koko kehon hyvinvoinnin kannalta hyvin olennaista. Selän kipuilu vaikuttaa mm. käsiin, jalkoihin ja hartioihin; eli lähes jokapaikkaan.
Vuonna 2006-2007 selkäni oli niin huonossa kunnossa, että pienikin hipaisu sai salamat iskemään silmissäni ja eräänä aamuna jalkani pettivät sohvalta noustessa. Varasin ajan Ortonille ja onnekseni selkäni operoinut lääkäri Mikko Poussa ei ollut vielä karannut eläkkeelle. Olin varma, että skolioosini oli pahentunut ja uusi leikkaus olisi edessä. Mikko väänteli ja käänteli selkääni ja tokaisi, "Oletko kuullut koskaan sanaa venyttely?". Urheilin silloinkin monta kertaa viikossa käyden kuntosalilla, juoksemassa, bodypumpissa ja spinningissä. Vaikka minua suututti oma typeryyteni vääränlaisen kehonhuollon ja selän laiminlyönnin vuoksi, olin erittäin helpottunut ettei mitään vakavaa löytynyt. Siitä lähtien olen huolehtinut kehon tasapainosta oikeanlaisen treenaamisen, venyttelyn ja hieronnan avulla. Aloin treenaamaan personal trainerin avulla, kävin hieronnassa viikoittain ja muistin venytellä. Pikkuhiljaa selkäni aineenvaihdunta parani ja aloin voimaan todella paljon paremmin. Motivaationi oli korkealla ja sain PT:ni erittäin hyvää palautetta.
Treenit / liikunta
Ennen raskautta kävin salilla 3 kertaa viikossa. Salitreenin lisäksi pyrin myös ulkoilemaan aktiivisesti. Eihän harmaata nassua nyt kukaan jaksa peilistä katsella :). Hieronnassa kävin kerran kuukaudessa ja venytellä muistin/jaksoin/viitsin (eli kyse oli viitsimisestä, heh) muutaman kerran viikossa.
Skolioosiselkä ei rajoita treenaamista enää omalla kohdallani. Tärkeää on kokonaisvaltainen treenaaminen ja olenkin hurahtanut aivan täysin TRX:n maailmaan. Nyt raskausaikana olen jättänyt TRX:n pois, mutta ehkä aivan turhaan. TRX on loistavaa treeniä juuri sen monipuolisuuden- ja kokonaisvaltaisuuden vuoksi.
Jos et ole kuullut ko. lajista, niin klikkaapa tähän videoon josta selviää minkälaista treeniä TRX on.
Fitness-kortin lopetin lokakuun alussa, jonka jälkeen olen treenannut kotona hyödyntäen crossaria ja tehden treenin omaa painoa ja muutamia apuvälineitä hyödyntäen. Askelkyykyt ja kyykyt tuntuvat erilaiselta tämän lisääntyneen painon johdosta ja masun kannattelusta. Burbee on saanut kehonkuvan myötä aivan uudenlaisen liikeradan ja rauhallisemman temmon :D.
Liikunnan pitää mielestäni olla kivaa. Hymyssäsuin on paljon mukavampi liikkua kuin suupielet alaspäin :). Sillä ei ole väliä miten liikut niinpitkään kun itse nautit siitä.
Selkäni on pysynyt erittäin hyvässä kunnossa ja koen olevani paremmassa kunnossa kuin koskaan. Raskaus ei vielä ole vaikuttanut selkäni hyvinvointiin ja olen mielestäni vahva keskivartaloltani. Tulee muistaa, että selän treenaaminen ei yksin riitä, vaan koko korsetin on oltava kunnossa. Vatsalihakset ja ryhti on muistattava myös, varsinkin näin raskaana ollessa. Eli naiset; nokka kohti taivasta ja selkä suoraksi :)
Loppuun haluan vielä kertoa, että olen saanut todella miellyttävän yhteistyökumppanin juurikin liikunnan ja hyvinvoinnin osa-alueelle. Siitä lisää piakkoin :)!
Iloa ja hymyä päivään ja treenehin. Muistakaa pitää ryhti hyvänä :) /you are the CEO of your own healthy
Uusi viikko, uudet kujeet. Raskausviikko 29 alkoi ja masu on jo aika iso. Mihin sfääreihin se vielä kasvaakaan? Luin juuri, että vauva kasvaa tästä eteenpäin vajaa 30 grammaa päivässä. Siis anteeksi mitä? Toisaalta, h-hetki lähenee päivä päivältä ja meidän maitopurkin kokoinen bebe ottaa nyt rasvaa kroppaansa lisää.
Tuntemukset
Volttia heitetään vinhasti muutaman tunnin välein ja varsinkin iltapäivät ja illat ovat vaudikkaita. Soitan bebelle edelleenkin musiikkia aamuisin ja iltaisin. Niitä pimpelipompeli biisejä ja väliin jotain ns. oikeaa musiikkia.
Oma vointi on ollut todella hyvä ja olen edelleen energinen. Yritän liikkua 3-4 kertaa viikossa ja olen siihen aika hyvin pystynyt. Enemmän kyse on viitsimisestä. Olen alkanut tuntemaan harjoitussupistuksia ja ensin olin hieman ihmeissäni niistä, mutta nykyään kun niitä tulee, otan hetken iisimmin ja niin kroppa rauhoittuu. Kummissani olen tämän masun kasvusta. Mihin kokoon se vielä kasvaakaan???
Kauneus ja hyvinvointi
Olen kuivaharjannut kehoani edelleen 3-7 kertaan viikossa. Siihen kun ei mene aikaa per kerta kuin se muutama hassu minuutti ja olen pyrkinyt tekemään varsinkin mahan venyvän ihon kohdalla erittäin tarkkaa työtä. Kuivaharjauksen jälkeen otan lämpimän suihkun jonka kylmennän todellaviileäksi loppuakohti. Hengitys pyrkii väistämättä vaihtumaan puuskutukseksi kylmyyden takia, mutta yritän hengitellä hitaasti, jotta kylmän veden vaikutus ei tuntuisi niin pahalta. Suihkun jälkeen on superhyvä olo! Kuivaamisen jälkeen otan Weledan öljyn ja Doven rasvan, joilla viimeistelen ihoni.
Suosittelen tuota miellyttävän tuoksuista ja hyvin imeytyvää Weleda raskausajan hoitoöljyä kaikille. Pullo on riittoisa ja hintakaan ei paha, olisiko ollut hiukan yli parikymppiä.
Ruoka
Syön säännöllisesti ja aika kurinalaisesti (ainakin Mieheni mielestä). Toki herkkujakin uppoaa, mutta olen aika tarkka ruoan laadusta. Kaikkea on hyvä olla tasapuolisesti. Kuituja saan niin puurosta kuin hedelmistä ja vihanneksista, proteiinia taas maitorahkasta ja raejuustosta sekä maito- ja lihatuotteista, hiilareita taas tulee kaikista edellämainituista. Vaaleaan höttöleipään en mielelläni koske, mutta nautin pullan silloin tällöin ja karkkipäivänä saa napostella hyvää. Pysyy korvienväli kuosissa ... :). Vitamiinit, maitohapot ja kalaöljyn nautin iHerbin kautta tilatuista purkeista.
Summasummarum. Sopivassa suhteessa oikeanlaista ruokaa, liikuntaa ja kehonhuoltoa. Unohtamatta pääkoppaa ja sen tarpeita eli ystäviä ja rentouttavaa kotielämää. Näiden kombolla mennään pitkälle :).
Miten muilla tuo masun kasvu ja sen herättämät tunteet/tuntemukset? Ahdistavaa vai ihanaa vai ihan normihuttua?
Loppuun vielä kuva-arvoitus. Missä ovat varpaat? :D
EDIT: Kuvalaatu iPhone-kuvissa heikko, yrittäkää taas kestää ;)
Ajattelin kirjoittaa pitkästä aikaa hieman urheilusta ja omista treeneistäni. Olen pystynyt onnekseni treenaamaan ja tiedän, että siellä ruudun takana voi olla teitä, jotka eivät enää pysty syystä tai toisesta itse urheilemaan, lenkkeilemään, etc. Tsemppiä siis teille; ottakaa hyvä kirja käteen ja nauttikaa hetkestänne :)
Treenini ovat muuttaneet muotoaan aikalailla siitä, mihin olen tottunut. Rakastan treenata kovaa, niin että syke nousee ja hapot tuntuvat, mutten kuitenkaan ikinä unohda peruskunnon ylläpitoa eli pitkäkestoista lenkkiä tai crossaritreeniä sopivalla sykealueella.
Olen jättänyt kuukausittaisen salikorttini pois ja keskittynyt enemmän treenaamaan kotona. Ilokseni huomasin, että läheisen uimahallimme kuntosali on laitteiltaan todella käyttökelpoinen ja ajattelin hankkia 30-kerran salikortin sinne. Keväällä sitten hankin taas jäsenyyden saliketjulle, jossa on myös vauva-/lapsiparkki.
Takaisin agendalle ja treeneihini. Pyrin treenaamaan 3-4 kertaa viikossa, tosin viime viikko oli niin kiireinen, etten kertakaikkiaan jaksanut tehdä mitään ja se kostautuu heti. Kroppa on tottunut liikkeeseen ja ilman treeniä fyysinen fiilis laskee ja korvien välissä kuumottaa.. :). Ja sen kyllä huomaa, heh. Perustreenini koostuu 25 minuutin crossarista ja lihaskuntoliikkeistä. Kokonaistreeniajaksi tulee mukavat 40-50 minuuttia. Liityin tässä taannoin babyfit -sivustolle kuukausijäseneksi ja täytyy vain kehua heidän jumppiaan. Valittavana on aina hikijumpasta balettiin ja venyttelyyn. Todella monipuolista, suosittelen tsekkaamaan sivuston.
Eilinen treenini koostui crossarista (samalla katoin ohjelmaa Suomi leipoo... järkevääkö.. no jaa... ihania kakkuja ja minä hikoilen muusta kuin uunin lämmittämisestä... heheh) ja muutamista lihaskuntoliikkeistä.
Crossaritreeni takana ja siitä matolle...
Hieman keskivartalo ja pepputreeniä...
Ja kylkien venyttelyä...tuntuu muuten hyvältä ja vauvakin tykkää :)
Lopuksi vielä punnerrukset...ja hei, vedän vielä miesten tyylillä ekan sarjan..hyvä minä!
Tässä muutama kuva eilisestä treenistäni, jossa meni aikaa 30 minuuttia + venytykset ja vettä about litra. Mies oli laittanut takkaan tulen, josta hohki sitten mukavat lämmöt... Tulipahan hikoiltua ja kunnolla :D.
Miten teidän treenit sujuu, mikä on mieluisinta tällä hetkellä?
Suomessa on monia kauniita kaupunkeja ja paikkoja. Vaikken ole syntynyt pääkaupunkiseudulla ja syntymäkaupunkini on minulle erittäin rakas, en voisi kuvitellakaan muuttavani ko. kaupunkiin takaisin. Myös muualle Suomeen muuttaminen tapahtuisi pitkin hampain.
Rakastan merta, siinä on jotain mystistä. Vuodenajat tuovat oman vivahduksensa meren voimaan ja kauneuteen. Talvella on mahtavaa kävellä/hiihtää jäällä, keväällä nauttia jäiden lähdöstä ja odottaa kimmeltävää aallokkoa, syksyllä taas meren voima kumpuaa myrskynä ja vahvoina aaltoina. Ah! Meri tai vesi yleensä on myös pelottavaa ja en koskaan ole ollut mikään vesipeto. Eli voin käydä pulahtamassa meressä / vedessä, mutta mielummin nautin sen välkkeestä aurinkotuolista käsin :).
Kävin tänään kävelyllä merenrannalla ystävän kanssa. Asumme ihastuttavan ja pitkän rantaraitin läheisyydessä, joka on niin kävelijöiden, juoksijoiden kuin pyöräilijöiden suosiossa. Ja hei, elokuun loppu ja lämmintä oli 25 astetta! Wautsiwau! Kyllä tämä kesä on suosinut meitä kaikkia!
iPhone kulkee mukana näppärästi, mutta laatu ei päätä huimaa....
Ja mistä toi kurttunaama tuli ja mihin se hymy jäi? Arska häikäisi ;)
Mietin tässä eräänä päivänä, kuinka onnellinen olen. Tuntuu että kaikki se mitä joskus toivoin hartaasti, olen saanut elämässäni. Rakastava, luotettava ja ihana aviomies, ihania ystäviä jotka todella välittävät, terveys jota arvostan äärimmäisen paljon ja muutenkin kaunis elämä ympärillä. Sen enempää yksityiskohtiin menemättä sanon vain sen, että tieni ei ole ollut helppo. Päinvastoin. On ollut aamuja, päiviä ja viikkojakin jolloin on tuntunut todella pahalta. Sitten päätin vaihta elämän suuntaa, tein suuret muutokset elämässäni. Tämän johdosta löysin kuin sattuman kaupalta miehen, jota kutsun aviomiehekseni ja löysin myös sisäisen rauhan kautta onnellisuuden. Toki välillä on huonoja päiviä mutten anna sen vaikuttaa kokonaisuuteen. Uskon todella voimakkaasti positiivisten ajatusten voimaan ja siihen, että positiivisuus tuo positiivisuutta ja negatiivisuus negatiivisuutta.
Kannustan kaikkia, joilla on elämän suunta hukassa tai ei ole tyytyväinen johonkin palapelin palaseen päästämään irti ja rakentamaan alusta. Ikinä ei ole liian myöhäistä :).
Tässä muutama kaunis ajatus onnellisuudesta. Onnellista päivää kaikille!
