30.11.2013

Pipo, Uggit ja valot etupihalle!

Pipo päähän, Uggit jalkaan ja pihavalojen asetteluun. Nyt on jouluntunnelmaa ja eka adventti voi tulla :).







..ja ettei tulisi nahistelua kotona, matkaan tarttui myös pari joulukalenteria ;).

Onko teillä piha-/parvekevalot laitettuna? Ja kenellä on valoporo tms. vartioimassa ovea?Lauantai-iloa kaikille!


29.11.2013

Sneak Peek: projekti hoitolaukun metsästys sai täydellisen lopun

Kun lähestulkoon kaikki muu tarpeellinen on hankittu, tuli vähän niinkuin puuntakaa tämä hoitolaukkuasia. Ja sitä sopivaahan etsittiin ja pähkäiltiin ja googletettiin ja kyseltiin suosituksia. Vihdoin ja viimein yksi vei voiton ja se on täydellinen! Ensi viikolla aiheesta lisää :)


Hei te äidit hoi: Mitä te arvostatte hoitolaukussa? Ihan mielenkiinnon vuoksi kyselen, jotta voin verrata tähän omaani ja ehkäpä joku toinen hoitolaukuton saa hyviä vinkkejä :). Vinkit kiertoon!

28.11.2013

Raskausviikon 32 kuulumisia

Ajattelin kirjoittaa viikkoni kuulumisia. Aloitetaan eilisellä neuvolakäynnillä. Kaikki oli erittäin hyvin. Vauva kasvaa ja on aktiivinen ja tuleva mama voi mainiosti :).Äitiyskorttiin raapustettiin seuraavaa:
RR: 102/61
U-prot: -
U-gluk: -
Hb: 121
Kohdunpohjakorkeus: 28
Syke: 140
Liikkeet: ++
Paino noussut raskauden alusta noin 9 kiloa.

Yleisvointi. Edelleen voinitini on erittäin hyvä, mutta totuudennimissä myönnettäköön, että masu alkaa jo painamaan jonkin verran. Ihmekös tuo, raskaanahan tässä ollaan ;). Myös rintsikoita pitäisi taas käydä ostamassa. Yksi koko isompana jälleen, kiitos. On tämä jännää seurata, miten oma kroppaa muuttuu raskauden aikana ja miten se synnytyksen jälkeen alkaa palautumaan.

Kauneus. Olen huomannut, että päivittäinen ihon hoitaminen on kannattanut. Ei kutinaa, hilseilyä, arpia (so far) eikä kiristystä. Olen jaksanut/viitsinyt vähintään 5 päivänä viikossa kuivaharjata ihoni ja olen tehnyt tarkkaa työtä varsinkin masun ja reisien kohdalla.
Ihostani ja pikemminkin kasvojen ihosta olen huomioinut pigmenttimuutokset. Jo olemassa olevat tummat silmänaluset ovat entistäkin tummemmat, joten ystäväni Joe Blasco on osoittautunut aamujen pelastuksekseni:). Kosmetologi tosin sanoi, että ihon väri palautuu raskaushormonien väistyttyä takavasemmalle.

Nukkuminen. Saan nukuttua vielä tosi hyvin ja olen siitä kiitollinen, sillä muutama blogikollegani on manaillut nukumavaikeuksien kanssa. Kääntyminen tuottaa välistä ongelmaa, mutta ähinän ja puhinan kautta olen saavuttanut maalini, eli toisen puolen kylkiasennon, heheheh :D. Yöllä ei tarvitse ravata vessassa kuin silloin tällöin ja sekin juontaa juurensa iltajuopottelusta. Jos vettä kuluu klo 22 jälkeen paljon, on vessassa ramppaaminen vähintään kerran yössä taattu juttu.

Mitäs tälle viikolle muuta? Kävimme viime viikonloppuna Sellossa ja siellä oli avattu joulupukin paja, jossa lapset pääsivät turisemaan itse joulupukin kanssa. Myönnettäköön, että mieleni teki mennä moikkaamaan huurupartaa, mutten uskaltanut ;).



Babyfit on ollut mukana illan treeneissä. Mikäs tämän ohjaajan seurassa on huhkia :)


Tehtiin yhtenä iltana munakasta. 5 munaa, maustenakkeja, juustoa, tomaattia, sipulia ja mausteet. Namnamnam! Helppoa, hyvää ja nopeaa! Ja rutkasti proteiinia :)


Ystäväpariskunnan vieraillessa, tein jälkkäriksi valkosuklaapannacottan. Tosi iisibiisi tehdä ja törkeän hyvää! Tälläkertaa ohjeena toimi tämä resepti. Hyytymiseen varattava sellainen kolmisen tuntia eli ei sovi yllätysvieraille :).


Huippuklinikka valmistuu pikkuhiljaa. Kävin aamulla tsekkaamassa paikat yhdessä tiimin ja mainostoimistomme kanssa. Hienot tilat valmistuvat, kauniilla ja lempeällä värimaailmalla.


Tällaista tähän viikkoon on kuulunut. Huomenna alkaa rv 33 ja en voi muuta kuin edelleen ihmetellä miten viikot soljuvat nopeasti! Laskettuun aikaan on enää muutama hassu viikko ja sitten pääsemme halipusimaan meidän pientä, uutta perheenjäsentämme <3.

Iloa päivään kaikille! Huomenna on perjantai :)!

27.11.2013

Babyfitin matkassa

Viikko on vierähtänyt Babyfitin matkassa. Olen treenaillut ja täyttänyt päivittäin liikunta- ja ruokapäiväkirjaa.

Olen ollut Babyfitiin todella tyytyväinen sen monipuolisen jumppatarjonnan ja personal trainer -palvelun vuoksi. Jumpat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille treenajille ja voin vakuuttaa, että syke nousee, hiki kihelmöi iholla ja jano on suunnaton :). Masuni alkaa olemaan sen kokoinen, että esim. punnerruksissa en pysty menemään enää yhtä alas kuin aiemmin, mutta masuvauva toimii loistavasti sopivana lisäpainona.
Koska olen treenannut aiemminkin, olen tehostanut joitakin liikkeitä esim. jumppapallon kanssa. Lantionnostot teen palloa hyödyntäen ja välillä myös punnerran pallon päällä, jolloin keskivartalo joutuu kunnolla töihin.

Täytän päivittäin ruoka- ja treenipäiväkirjan, johon merkkaan mahdollisimman tarkkaan syömiseni, juomiseni ja treenini. Saan Markukselta päivittäin palautetta vinkkien, ehdotusten ja kehujen muodossa :). Nyt esim. kyselin heran käytöstä raskausaikana ja sain todella nopeasti kommentit takaisinpäin.


Missä sitten olisi petrattavaa? 
Vaikkakin syön aika terveellisesti enkä ole mikään herkkusuu, on syömisrytmissä parannettavaa. Kolmen tunnin välein olisi tärkeä syödä jotain. Tämä toteutuu iltapäivän aikana, mutta aamiaisen ja lounaan väliin jää turhan iso väli. Toinen petrattava asia on edelleen proteiinin saaminen. Eli välipalaksi ennemmin rahkaa kuin banaania. Treenaan lihaskuntoa kuitenkin monta kertaa viikossa ja proteiinin saaminen on erittäin tärkeää. Eikä pelkästään niille jotka treenaa, vaan ihan kaikille. Myös omena toimii välipalana loistavasti.

Päivittäinen liikunta
Meille jokaiselle tulee hyötyliikuntaa jonkinverran jokapäivä, mutta silti lihaskunnon ylläpitäminen raskaanaollessa on tärkeää ajatellen synnytyksen jälkeistä aikaa. Toki ymmärrän ettei kaikki pysty liikkumaan ja olen todella onnellinen siitä, ettei minulla ole rajoituksia liikunnan suhteen (paitsi masun kasvu). Vaikka liikunta olisi kiellettyä, voi aina jotain pientä tehdä. Rauhalliset venyttelyt, käsien ja jalkojen heilautukset saavat verenkiertämään ja aineenvaihdunnan aktivoitumaan.

Babyfitillä on monia mukavia ohjeita aina hikijumpasta tanssiin ja venyttelyyn. Markukselta saa varmasti apua, tukea sekä ideoita myös ne odottavat äidit, joilla on liikunnan suhteen rajoituksia.

Babyfitin palvelusta olen hyödyntänyt myös ryhtiin liittyvää videota. Olen laittanut merkille, että odottavat äidit monesti kävelevät lantio edessä ja tätä olen itse pyrkinyt välttämään. Sain video-ohjeesta hyviä vinkkejä. Myös suoritusasentoihin olen näin raskaana kiinnittänyt entistäkin enemmän huomiota.



Babyfit ja valmistautuminen synnytykseen ja vanhemmuuteen
Palvelusta löytyy myös muuta raskauteen, synnytykseen sekä vauva-arkeen liittyvää tärkeää asiaa. Akupainanta ja hieronta on Miehelle näytettävää asiaa yhdessä puolison roolin kanssa. Sairaalakassi ja toivomukset sekä imetys ovat katsontalistallani :)


Suosittelen lämpimästi palvelun kokeilemista! Vaikka netti on pullollaan kaikenlaisia ohjeita, on tämä suunniteltu ammatti-ihmisten kanssa yhteistyössä. Heillä on osaamista/ymmärrystä raskausajan liikunnasta ja syömisestä ja pystyvät vastaamaan monenlaisiin kysymyksiin. Jokaista Babyfitin käyttäjää palvellaan henkilökohtaisesti ja suunnitelmat tehdään yksilöille eikä massoille.

Tällaista tälläkertaa. Kerron ensi kerralla lisää Babyfitin muista osa-alueista :)

Iloa päivään!

(*postaus on tehty yhteistyössä Babyfitin kanssa.)

26.11.2013

Kolmas ja viimeinen perhevalmennus

Olin melkein jo unohtanut (tai siis olin, mitä sitä kiertelemään, heh) kirjoittaa viimeisestä perhevalmennuksestamme, joka oli viikko sitten maanantaina. Tällä kertaa miehet ja naiset jaettiin omiin ryhmiinsä ja meidän naisten jäädessä keskustelemaan neuvolatätien kanssa, isät suuntasivat toiseen huoneeseen höpöttelemään isä-tukihenkilön kanssa.

Me naiset puhuimme vauvahankinnoista, tukiverkostosta ja siitä, kuinka tärkää on muistaa antaa vauva isille hoidettavaksi ja lähteä itse vaikka kauppaan. Kuulostaa nyt arkiasialta, mutta luulenpa että kaupassa käyntikin (YKSIN) tulee olemaan luxusta jossain vaiheessa :). Puhumattakaan jostain superluxus-kauneushoidosta. Tänne heti yksi varaukseen, kiitos :D!

No mutta, ehkä kuitenkin tuo Hawaii veisi voiton....
Kuva
Ja mitä sitten tapahtuu, kun äiti on luxushoidossa...

Kuva
... vauvalla ja isillä on kivaa, omaa aikaa :D.

Keskustelimme myös hankinnoista ja päätin olla hissunkissun parissa kohtaa, kun muut tulevat äidit pohtivat milloin alkaisivat hankkimaan tavaroita ja miettivät ettei heillä juurikaan ole mitään vielä valmiina... Varmistin hiljaisuudella sen ettei muille olisi tullut minusta hysteriahamstraajakuvaa, sillä meillähän on jo lähes kaikki valmiina odottamassa pienokaistamme ;). Nautin glögiä ja nakersin piparia, hahahah! Minusta on ollut ihana rakentaa vauvanhuonetta ja fiilistellä samalla. Olemme saaneet paljon tavaraa/vaatteita ystäviltämme ja toki olemme kaiken ottaneet ilolla vastaan :).

Miehet puolestaan olivat keskustelleet vauvahankinnoista, omasta isi-roolistaan ja siitä tilanottamisesta. Oli käyty läpi niin parisuhdetta kuin yhteistä aikaa äidin kanssa. Agendalla oli siis erittäin tärkeitä asioita.

Kuva
Lopuksi iskät palasivat luoksemme ja kävimme vielä yhdessä samoja asioita läpi. Loppuun katsoimme imetystä koskevan videon, joka sai ihmiset välillä nauramaan hysteerisesti :D. Liekö syynä ollut maanantai-illan väsymys vai piparien ja glögin tuottama sokerihumala?

Ilta oli kiva kaikinpuolin ja uskon, että jokaiselle jäi jotain tärkeää takaraivoon. Äidit varmaan sitten muistuttelevat, jos isien muisti pätkii :).

Minulle on ollut suuri yllätys kuulla, ettei kaikkialla järjestetä perhevalmennuksia. Eräs nimimerkki kirjoitti toisessa perhevalmennus -postauksessani, ettei heillä ole ko. valmennusta, vaikka me ja hän asutaan alle 10 km päässä toisistamme. Erona on se, että me ollaan Espoossa ja he Helsingissä.

Toivottavasti näistä perhevalmennuspostauksistani on ollut joillekin siellä ruuduntoisellapuolen hyötyä. Tärkein asia, joka minulle jäi mieleen on jatkuva keskustelu puolison kanssa ja oman sekä yhteisen ajan vaaliminen. Nukkumisen lisäksi :).

Iloa päivään kaikille! 

25.11.2013

Arvonta yhdessä Bebelanen kanssa

Kuulkaas ihanat lukijani. Se on blogini ihka ensimmäisen arvonnan aika! Sen lisäksi, että arvonnat ovat todella kivoja, on ilo arpoa jotain näinkin mukavaa, jonka joku onnekas teistä voittaa :).

Yhteistyökumppanini Bebelane
"Olemme äitiys- ja imetysvaatteisiin sekä imetysliiveihin keskittynyt suomalainen verkkokauppa. Meiltä löytyy kauniita ja toimivia vaatteita raskauteen ja imetykseen. Valikoimissamme on paljon mm. äitiysvaatteita, imetysvaatteita, imetysliivejä, hoitolaukkuja sekä raskauden ajan ihonhoitotuotteita."

Bebelanen ajankohtaisimmat uutiset, tarjoukset ja alekoodit löydätte näppärästi niin yrityksen kotisivuilta kuin heidän Facebooksivuiltaan. http://www.bebelane.com/ ja Facebook. Kliks, kliks :). Ainiin ja heillä on myös oma blogi osoitteessa http://www.bebelane.blogspot.fi/

Arvonnassa Seraphinen imetysshaali Madison

Seraphinen ihana ja pehmeä sekä lämmin shaali/huivi sopii imetykseen loistavasti. Raskausaikana huivi lämmittää masua ja selkää mukavasti, mutta imetysaikana huivi on ihan ehdoton. Se suojelee rintoja kylmältä ja imetyshetkessä saat vauvan piiloon huivin alle. Shaali on lämmin, joten myös vauvan on ihana köllötellä lämpimän huivin sisällä. Kun raskaus ja imetysaika on ohi, saat siitä ihanan ja pehmeä huivin itsellesi. Tämä on ollut super-suosittu niin Englannissa kuin Keski-Euroopassakin, todellinen löytö!


Kuva


Kuva

Tämä shaali on ihana! Materiaali on mukavantuntuista ja mikä parasta; shaali on monikäyttöinen.



 

Arvonnan säännöt:

Arvontaan pääset mukaan kommentoimalla tätä postausta. Arvonta alkaa än-yy-tee N-Y-T ja päättyy viikon kuluttua eli 2.12.2013 kello 20.00. Suoritan arvonnan tiistaina 3.12.2013 ja ilmoitan voitosta täällä blogissani eli olkaahan ensi viikon tiistain / keskiviikon aikana kuulolla :)

Arpaonnea kaikille tasapuolisesti!

(Tämä postaus on toteutettu yhdessä Bebelanen kanssa.) 

24.11.2013

Huippuklinikalla tapahtuu...

Hyvää sunnuntaita kaikille <3.

En tiedä kuinka paljon ko. aihe siellä ruuduntoisellapuolen kiinnostaa, mutta sivunäyttöjen määrästä päätellen se kiinnostaa teitä ja siitä syystä ajattelin jatkaa huippuklinikan kuulumisten kirjoittamista. Ainakin silloin tällöin :)

Saimme väliaikaiset verkkosivut auki ja olemme niistä enemmän kuin innoissamme, jihuu! Toimitilat valmistuvat pikkuhiljaa ja niiden värimaailmasta ja tunnelmasta tulee erittäin mukava. www.dextralapsettomuusklinikka.fi

Lääkärit Niklas Simberg ja Eero Varila saivat kaksi lääkärivahvistusta lisää, kun Sanna Uotila ja Henna Oksanen liittyivät porukkaan.

Olisi mukava tietää, kiinnostaako tämä aihe teitä ja haluatteko kuulla tästä minulle niin rakkaasta projektista lisää.... Kiitos kommenteistanne, ne ovat tärkeitä :)



22.11.2013

Pssst... Blogin ensimmäinen arvonta lähestyy...

Huomenta kaikille!

Kivoja juttuja tapahtuu blogissani :). Ensi viikon alussa on ensimmäisen arvonnan aika, jipiii!
Pieni kurkkaus tulevaan arvonnan kohteeseen... Olkaahan kuulolla!

Iloa perjantaihin! 



21.11.2013

Uusi yhteistyökumppani: Babyfit

*Yhteistyössä Babyfitin kanssa.*
www.babyfit.fi

Kuten varmasti olette huomannneet, rakastan liikuntaa ja sitä euforian tunnetta, jonka kunnon hikitreeni saa aikaan. Nyt raskaana ollessani treenit ovat muuttaneet hieman muotoaan ja seuraan mm. sykettä erisyistä kuin ennen raskauttani. Kuten edellisessä postauksessani (<-kliks) kerroin; liikun myös siksi, että selkäni pysyisi kunnossa ja kehoni tasapainossa. Skolioosin kanssa eläminen on opettanut kurinalaisuutta ja oikeanlaista treenaamista. Kiinnitän erittäin paljon huomiota mm. liikeratoihin ja puhtaisiin suorituksiin.

Olen saanut Babyfitistä todella miellyttävän yhteistyökumppanin blogilleni ja eritoten itselleni :)

Minä ja Babyfit
Olen enemmän kuin innoissani tästä yhteistyöstä! Ihan huippua treenata oman aikataulun mukaan ja omassa olohuoneessa. Treenit ovat tehokkaita kotonakin tehtynä ja varsinkin pienoikaisemme synnyttyä, on helppo ottaa oma hetki ilman, että tarvitsee lähteä kohti kuntosalia. Kunhan pienokaisemme kasvaa ja saan luvan treenata, otan jälleen fitness-jäsenyyden ja pystyn silti hyödyntämään Babyfitin tarjoomaa esim. personal trainerin kanssa. Vaikka olen aika ravintotietoinen, niin silti minusta on mukava alkaa täyttämään ruokapäiväkirjaa ja kuulla ruokavaliolleni ehdotuksia. Ja varsinkin tammikuun jälkeen, kun alan pikkuhiljaa kaipaamaan omaa kehonkuvaani takaisin, uskon ruokapäiväkirjan olevan erittäin mieluinen asia. Imettämisen aikanahan ei laihdutusta suositella, mutta sen sijaan terveellinen ja säännöllinen ateriarytmi ovat todella tärkeitä jo maidon riittämisen ja äidin jaksamisen vuoksi.

Mitä Babyfit tarjoaa?
Babyfitistä saa energiaa ja apua arkeen aina raskausajasta vauva-arkeen. Voit jumpata tai rentoutua juuri silloin kun Sinulle sopii. Palvelusta löytyy niin lihaskunto-, hikijumppa-, venyttely- kuin rentoutumishetkiin sopivat kokonaisuudet. Unohtamatta tanssia ja balettia sekä hyvän ryhdin tärkeyttä. Palvelu tarjoaa myös synnytysvalmennuksen, vau!

Kuva













Babyfit tarjoaa raskaus- ja vauva-ajanliikuntaa, hyvinvointia ja vauvajumppaa. Valittavana on kolme erilaista kokonaisuutta halusi ja tilanteesi mukaan: 1. babyfit -jäsenyys, personal trainer -jäsenyys tai babyfit- ja personal trainer -jäsenyys.
Kuva
Jatkossa tulen jakamaan kanssanne minun ja Babyfitin yhteistyön hedelmiä ja kerron tunteistani ja liikunnastani raskauden viimeisillä viikoilla. Synnytykseni tulee todennäköisesti tapahtumaan sektiolla (siitä lisää myöhemmin) ja tulen jakamaan ajatuksia ja vinkkejä siihen, kuinka palautua synnytyksestä. Kevään mittaan voitte lukea treeneistäni ja siitä huimasta (toivottavasti, heh) kehittymisestä mitä kehossani tapahtuu ja jumppailusta vauvan kanssa.

Tervetuloa mukaan minun ja Babyfitin matkaan! Käykääpä tsekkaamassa Babyfitin kotisivut osoitteessa www.babyfit.fi ja tutustukaa tähän erittäin mukavaan ja helppoon palveluun. 

Mitä tahansa kysymyksiä tulee, vastaan oikein mielelläni esim. sähköpostitse. 
Liikunnan iloa toivottaa KK

20.11.2013

My morning glory on a rainy day - Sisustusvalot tunnelmanluojana

Ihanaa herätä kahvikupposen ja puurolautasen äärellä, kun kauniit valot ja takkatuli luovat tunnelmaa. Ei haittaa vaikka ulkona on koleaa, pimeää ja sateista. Verkkaiset aamut ovat parhautta :). Tietenkään tämä verkkainen herääminen ei läheskään aina ole mahdollista mutta mahdollisuuden tullen otan näistä kaiken irti ja nautin aamiaisesta valojen ja takkatulen seurassa.





Miten teillä, verkkaisia vai vallattomia aamuja? 

/wonderful life

19.11.2013

Skolioosi, raskaus ja treenaaminen

Ajattelin tehdä kirjoituksen raskaudesta ja skolioosista, sillä tiedän mitä viheliäinen selkäkipu on, johtuen selän epätasapainosta.

Skolioosi, mikä/mitä se on?
Skolioosi tarkoittaa selän ja selkärangan kieroutumaa. Se voi johtua lantion vinoumasta, jolloin ristiluu (selkärangan alku) on vinossa ja tästä syystä selkä kieroutuu. Kuitenkin yli 80% skoliooseista on ns. idiopaattisia eli ne eivät ole riippuvaisia muista sairauksista ja skolioosin syy jää usein tuntemattomaksi.

Kuva
Minä ja skolioosi
Minulla huomattiin jo ala-asteen tokalla luokalla selkärangan kieroutuma ja sitä päätettiin seurata vuosittain. Viidennen luokan syksyllä skolioosi oli jo pahentunut siihen asteeseen, että koululääkäri päätti lähettää minut röntgeniin. Röntgenkuvat otettiin ja lähetettiin Ortonille (silloinen Invalidisäätiö). Ei aikaakaan, kun saimme tiedon skolioosini hankaluudesta ja vahvasta kaksoisskolioosista. Sain kutsun Ortonille, jossa kerrottiin ensimmäisen hoitojakson olevan (muistaakseni) pari viikkoa. Lähtö sairaalaan tuli ja voitte kuvitella miten pelottavaa se oli viidesluokkalaiselle tytölle, kun tiesin ettei vanhempani pysty olemaan töistä pois kahta viikkoa. Onneksi siskoni ja veljeni asuivat pääkaupunkiseudulla, joten vietin viikot sairaalassa ja viikonloput heidän luonaan. Sairaalassa oli koulu, jossa opiskeli niin ala-asteen ensimmäisen luokan oppilaat- kuin lukion viimeistä luokkaa suorittavat. Kaukana siis normikoulunkäynnistä. Sairaalan kiva puoli oli se, että suurinosa osasto neljän "asiakkaista" olivat skolioosipotilaita ja saimme jakaa kokemuksiamme ja verrata röntgenkuviamme :D.

Kahden viikon jälkeen pääsin kotiin ihkauuden korsetin eli tukiliivin kanssa, joka oli seuranani 23 tuntia vuorokaudessa. Korsetilla pyrittiin suoristamaan selkärankaa, mutta minun tapauksessani vajaan vuoden korsettihoidon jälkeen päädyttiin leikkaukseen ja alaselkäni raudoitettiin elokuussa 1991. Leikkauksen jälkeen en saanut vuoteen tehdä muuta kuin maata, kävellä ja istua. Juokseminen ja kaikki tärinää
aiheuttavat liikuntasuoritukset piti jättää vuodeksi. Leikkauksen lisäksi korsettihoito jatkui vielä vuoden verran. Olin ollut erittäin aktiivinen tyttö ja tuo vuosi tuntui ikuisuudelta, sillä rakastin juoksemista ja hiihtoa ja varsinkin hiihdossa olin erittäin lahjakas.

En halunnut laittaa kuvaa korsetista, koska kaunishan se ei ole, mutta se tuo monelle nuorelle ja miksei vanhemmallekin avun. Halukkaa voivat tämän linkin (<- kliks) kautta käydä katsomassa minkätyyppinen korsetti on.

Ilon päivä koitti, kun juuri ennen yläasteelle siirtymistä sain luvan alkaa taas harrastamaan ja elämään normaalia nuoren tytön elämää. Korsetinkin sain heivata nurkkaan... Olisihan se ollut noloa mennä yläasteelle korsetti päällä ja raudat hampaissa. Teinit ;) Tuohon pariin vuoteen sisältyi sairaalapäiviä varmasti yli 4 kuukauden edestä, mutta lapsi/nuori sopeutuu yllättävän hyvin. Koulu tosin kärsi todella paljon.

Selkääni ei siis suoristettu vaan alimmaiset nikamat raudoitettiin. Selkäni on edelleen S-kirjaimen muotoinen ja siksi kehon balanssin pitäminen on todella tärkeää.

Tämän lauseen noudattaminen on minulle ehkä hieman vaikeaa.... ;)
Kuva
Skolioosi ja selän hyvinvointi
Olen oppinut kantapään kautta, kuinka tärkeää on pitää selkä kunnossa. Ja vaikkei skolioosia olisikaan, on selän hyvinvointi koko kehon hyvinvoinnin kannalta hyvin olennaista. Selän kipuilu vaikuttaa mm. käsiin, jalkoihin ja hartioihin; eli lähes jokapaikkaan.

Vuonna 2006-2007 selkäni oli niin huonossa kunnossa, että pienikin hipaisu sai salamat iskemään silmissäni ja eräänä aamuna jalkani pettivät sohvalta noustessa. Varasin ajan Ortonille ja onnekseni selkäni operoinut lääkäri Mikko Poussa ei ollut vielä karannut eläkkeelle. Olin varma, että skolioosini oli pahentunut ja uusi leikkaus olisi edessä. Mikko väänteli ja käänteli selkääni ja tokaisi, "Oletko kuullut koskaan sanaa venyttely?". Urheilin silloinkin monta kertaa viikossa käyden kuntosalilla, juoksemassa, bodypumpissa ja spinningissä. Vaikka minua suututti oma typeryyteni vääränlaisen kehonhuollon ja selän laiminlyönnin vuoksi, olin erittäin helpottunut ettei mitään vakavaa löytynyt. Siitä lähtien olen huolehtinut kehon tasapainosta oikeanlaisen treenaamisen, venyttelyn ja hieronnan avulla. Aloin treenaamaan personal trainerin avulla, kävin hieronnassa viikoittain ja muistin venytellä. Pikkuhiljaa selkäni aineenvaihdunta parani ja aloin voimaan todella paljon paremmin. Motivaationi oli korkealla ja sain PT:ni erittäin hyvää palautetta.  

Treenit / liikunta
Ennen raskautta kävin salilla 3 kertaa viikossa. Salitreenin lisäksi pyrin myös ulkoilemaan aktiivisesti. Eihän harmaata nassua nyt kukaan jaksa peilistä katsella :). Hieronnassa kävin kerran kuukaudessa ja venytellä muistin/jaksoin/viitsin (eli kyse oli viitsimisestä, heh) muutaman kerran viikossa.

Skolioosiselkä ei rajoita treenaamista enää omalla kohdallani. Tärkeää on kokonaisvaltainen treenaaminen ja olenkin hurahtanut aivan täysin TRX:n maailmaan. Nyt raskausaikana olen jättänyt TRX:n pois, mutta ehkä aivan turhaan. TRX on loistavaa treeniä juuri sen monipuolisuuden- ja kokonaisvaltaisuuden vuoksi.

Jos et ole kuullut ko. lajista, niin klikkaapa tähän videoon josta selviää minkälaista treeniä TRX on.


Fitness-kortin lopetin lokakuun alussa, jonka jälkeen olen treenannut kotona hyödyntäen crossaria ja tehden treenin omaa painoa ja muutamia apuvälineitä hyödyntäen. Askelkyykyt ja kyykyt tuntuvat erilaiselta tämän lisääntyneen painon johdosta ja masun kannattelusta. Burbee on saanut kehonkuvan myötä aivan uudenlaisen liikeradan ja rauhallisemman temmon :D.

Liikunnan pitää mielestäni olla kivaa. Hymyssäsuin on paljon mukavampi liikkua kuin suupielet alaspäin :). Sillä ei ole väliä miten liikut niinpitkään kun itse nautit siitä.
Kuva
Selkäni on pysynyt erittäin hyvässä kunnossa ja koen olevani paremmassa kunnossa kuin koskaan. Raskaus ei vielä ole vaikuttanut selkäni hyvinvointiin ja olen mielestäni vahva keskivartaloltani. Tulee muistaa, että selän treenaaminen ei yksin riitä, vaan koko korsetin on oltava kunnossa. Vatsalihakset ja ryhti on muistattava myös, varsinkin näin raskaana ollessa. Eli naiset; nokka kohti taivasta ja selkä suoraksi :)

Loppuun haluan vielä kertoa, että olen saanut todella miellyttävän yhteistyökumppanin juurikin liikunnan ja hyvinvoinnin osa-alueelle. Siitä lisää piakkoin :)!

Iloa ja hymyä päivään ja treenehin. Muistakaa pitää ryhti hyvänä :)

/you are the CEO of your own healthy

16.11.2013

Ihanaa viikonloppua!

Meillä alkoi viikonloppu ruusuisissa tunnelmissa. Ja mikä parasta, aurinko pilkottaa taivaalla! Ihana lauantai!

Kaunista ja rentouttavaa viikonloppua ruutujen toisellepuolelle <3.



15.11.2013

Yhteistyössä Dextra IVF / Lapsettomuusklinikan kanssa

Minulla on ollut suuri ilo ja kunnia olla mukana tämän uuden klinikan (kirjoitin huippuklinikasta täällä) perustamisessa. Todettakoon että en ole hoitaja, saatika lääkäri tai muuten asiantuntija tällä osaamisalueella, mutta omakohtainen kokemus, tahto auttaa muita, intohimoni tähän vaikeaan asiaan ja intohimo myös sosiaaliseen mediaan saattoivat minut mukaan todella hienoon ja osaavaan porukkaan :)!

Tämä niinkin karu sana kuin lapsettomuus (puhumattakaan sanan kontekstista) on tuonut elämääni jotain uskomattoman hienoa. Olen saanut tutustua upeisiin ihmisiin, joilla on oikeasti halu auttaa äideiksi ja isiksi toivovia henkilöitä.

Olen oppinut paljon ja tiedonjanoni on vain kasvanut. Uudet termit, hoitomuodot ja keskustelujen kautta auennut maailma, ovat tuoneet aivan uudenlaisen näkemyksen minulle siitä, millaisia tuloksia nykyaikaisilla hoitomuodoilla voidaan tavoittaa. Koko uuden klinikan henkilökunta etsii nälkäisenä ratkaisuja asiakkaiden tarpeisiin ja Eerolla sekä Niklaksella on aivan käsittämätön kollegaverkosto maailmanlaajuisesti hyödynnettävänään. He vaihtavat ajatuksia ja kokemuksia muiden alan huippulääkärien kanssa, jolloin myös asiakkaat saavat parasta mahdollista hoitoa, jossa on tarvittaessa hyödynnetty usean lääkärin tietopohjaa globaalissa verkostossa.

Varoitan tässä vaiheessa, että kirjoitan tässä postauksessa myös eräästä tutkimusmenetelmästä, joka voi nostattaa erilaisia tunteita pintaan.

Uusien toimitilojen valotaulu nousi paikoilleen Saukonpaadenrannassa.

Kuva Merja Sorsa

Varteenotettava tutkimusmenetelmä
Eräs tutkimusmenetelmä on kolahtanut minuun vahvasti ja ajattelin kirjoittaa siitä muutaman rivin, sillä tämä on yksi niistä menetelmistä, joita uusi klinikka tulee asiakkaailleen tarjoamaan.
Älkää säikähtäkö termiä, joka on tällaiselle "maija meikäläiselle" sanahirviö, mutta sisällöltään ja varsinkin hoitotuloksiltaan taas erittäin positiivinen. Termi on PGS eli suomeksi alkiodiagnostiikka. 

Mitä tämä sitten tarkoittaa ja ketkä tästä hyötyy? (Alkuperäinen teksti lääkäri Eero Varila ja IVF-biologi Noora Sirkkanen-Lehtinen)
Em. tutkimusmuodosta hyötyvät mm. ne asiakkaat, joilla on useita tuloksettomia hedelmöityshoitoja takanaan. Myös niille asiakkaille, joilla on perinnöllinen sairaus tai kromosomipoikkeavuus tämä tutkimusmuoto on erittäin hyvä.

On ilmeistä, että alkiodiagnostiikasta voi olla hyötyä kaikille koeputkihedelmöityshoitoa saaville. On nimittäin havaittu, että nuorilla naisilla noin puolet normaalinnäköisistä alkioista on poikkeavia ja yli 42-vuotiailla poikkeavien osuus on jopa yli 80%. Kun kohtuun siirretään kromosomaalisesti terve alkio, tulokset ovat paremmat  iästä riippumatta, keskenmenoja on vähemmän ja tunnistamalla poikkeavat alkiot vältytään turhilta hoidoilta.

Muuta tärkeää tietoa uudesta Huippuklinikasta / Dextra IV / Lapsettomuusklinikasta
  • Asiakkaalle nimetään oma hoitotiimi vaikka päävastuu pysyy yhdellä lääkärillä. Tiimityöskentelyllä taataan se, että hoito pystytään toteuttamaan suunnitellulla tavalla. 
  • Klinikalle voi hakeutua kuka tahansa, joka tuntee huolta ja haluaa keskustella ammattilaisen kanssa
  • Perustutkimuksen avulla selvitetään ensin tausta ja sen jälkeen kartoitetaan hoitomahdollisuudet
  • Kaikki hoidot suunnitellaan yksilöllisesti, potilaan toiveita kunnioittaen
Klinikan huippulaadusta huolimatta klinikan palvelujen hinnat ovat kohtuulliset ja kestävät vertailun muiden klinikoiden välillä.

Suunnitelemassa ja pohtimassa klinikan ilmeeseen liittyviä asioita. Epätarkan ja valoittuneen kuvan takaa voitte erottaa hymyilevän ja valaistuksen saaneen lääkärin sekä hoitohenkilöstön :).


Ennenkuin klinikan kotisivut aukeavat, voitte vierailla klinikan facebook-sivuilla osoitteessa
https://www.facebook.com/pages/Dextra-Lapsettomuusklinikka-Helsinki-IVF/1428664774018664?fref=ts

Eerolle ja Niklakselle voi varata jo aikoja numeroista 09-560 160 (Dextra Kamppi) ja lisätietoja hoidoista voi tiedustella numeroista 045-7733 9997 ja 045-7733 9994 (IVF-hoitaja vastaa kysymyksiinne).

Jos Sinulle sinne ruuduntoiselle puolelle tulee kysymyksiä esim. omasta taustastani ja hoitokokemuksesta, niin ota rohkeasti yhteyttä sähköpostitse. 

Iloa iltaan, KK

/Miracles can happen. Everyday.

(Postaus tehty yhteistyössä Dextra IVF / Lapsettomuusklinikan kanssa)

14.11.2013

Surprising Saturday! Ikeaa ja isyyspakkausta!

Jos perjantai meni näissä tunnelmissa, niin mitäs lauantaina sitten tapahtui?

Aamu alkoi sillä normiaamupalalla jonka jälkeen tehtiin päivän treeni. Aamutreeni on muuten ihan loistojuttu! Kroppa herää ja kuona-aineet ja nesteet lähtevät liikkeelle. Treenifiiliksen löytäminen ei  todellakaan ole aina helppoa, mutta kummasti se nostaa päätään, kun vilauttaa toppia ja trikoita. Ja huomatkaa noi mun housut... kalsarit vedin sitten jalkaan, kun muut oli pesussa... Ne on kuitenkin hiihtokalsarit, joten menkööt! :D

 
Treenin jälkeen suuntasimme Baukkarin kautta Ikeaan. Nälkä olikin jo melkoinen, joten lihapullat maistuivat paremmin kuin hyvin. Oli muuten aika jono ravintolassa puolenpäivän maissa.

Hankintalistalla oli beben huoneeseen pieni apupöytä ja parit hyllyt. Ikean tuotteet eivät tosiaan ole hinnalla pilattuja. Apupöytä toimii loistavasti!

Kuva



Ikeasta porhallettiin hakemaan muutamia ruokatarvikkeita Hakaniemestä. Kotiin päästyämme emme ehtineet kuin istahtaa hetken, vaihtaa vaatteet ja kaasuttaa taas kohti baanaa. Vaikka suurinosa vaatteistani on viikattu parempia aikoja odottamaan eli ensi kevättä ja näin ollen voisi kuvitella ettei vaatteiden valinta voi olla vaikeaa, niin silti vakava vaatekriisi voi iskeä. Se ei tosin löytänyt luokseni lauantaina, sillä valitsin jälleen päälleni mustan mekon sukkiksineen ja saappaineen. Ei tuota valinnanvaraa vaatteissa ihan tolkuttomasti ole... :)


Kaupunkiin ajaessamme mies hieman ihmetteli minne ollaan menossa. Auto parkkiin ja pitstopille Hotelli Marskin aulabaariin. On muuten kiva paikka istuskella ja katsella ohikulkevia ihmisiä.

Hyppäsimme ratikkaan, jonka päättärinä oli Länsiterminaali... Mies katsoi mua ja kyseli ettei me vaan olla millekään laivalle menossa (hän siis vasta kotiutui seminaarimatkalta, joka oli samalla Tukholman risteily).


Meidän päättärimme oli muutaman hassun korttelin päässä Aleksanterinteatterilla. Siellä menee monologi Isyyspakkaus, jonka pääroolissa nähdään Jukka Rasila.

Kuva

Teatterin sivuilla monologista kerrotaan seuraavaa:


Mitä tapahtuu, kun miehestä tulee isä? Ainakin auto on vaihdettava farmariin, asunto rivariin ja kaverit perheelliselle sopivampaan. Voiko mies siis enää olla entisensä?

Yleisöpalautteita:

”Hei, kiitos tekijöille esityksestä! Oli hurmaavan hauska. Ja iloinen mieli jatkuu vielä toisellekin päivälle. Niin ja mikä tärkeintä, tämä pläjäys kevitti joitakin isyyspelkojani.”

”Symppis ja lämminhenkinen, hyvin hallittu huumori. Menee pitkään!”

”Osuvia sanankäänteitä, hyväntuulista huumoria ja isänä helppo samaistua.”

”Jukka Rasila ottaa loistavasti tilan haltuun.”


Mies tykkäsi kovasti ja minä myös. Suosittelen tätä hauskaa parituntista varsinkin teille esikoistanne odottaville. Oikein mukava ja varmasti myös totuudenmukainen ;). Pääset tästä monologin sivulle.

Meillä oli aikeissa kävellä illallispaikkaamme, mutta teatterin aikana oli alkanut satamaan vettä ja tuntui, että kunnon myrsky lähestyi Helsinkiä. Ja meillähän ei tietenkään ollut sontikkaa matkassa. Pikajuoksua pysäkille ja ratikalla samaa reittiä takaisin.

Olin varannut pöydän Strindbergiltä. Ystävämme työskentelee siellä ja hän otti meidät avosylin vastaan. Kirjastobaari on miljööltään todella mukava ja lämminhenkinen. Otimme alkudrinksut kirjaston puolella ennekuin siirryimme illallistamaan.

Kuva

Otin minäkin pari hörppyä Mummista :)
Ruokailupuoli on myös oikein kauniisti sisustettu. Paikka kylpee päivisin valossa ja on suosittu niin lounastarjoilustaan kuin illallismenustaan.

Kuva
Ruoastahan ei tämä nälkäinen, raskaana oleva nainen tietenkään ottanut kuvia, mutta sanottakoon että ruoka oli todella hyvää ja sitä oli tarpeeksi :). Alkupaloina nautimme toast skagenin ja pääruoaksi valikoitui hiillostettu lohi. Jälkiruoan pariin siirryimme takaisin "kirjaston" puolelle ja minä valitsin sen suuren herkkuni, eli suklaafondant vadelmamousella. Jestas se on hyvää, namnamnam!


Jälkkärin jälkeen tuli valomerkki ja meidän oli aika lähteä kotiin. Suihkun jälkeen tuli totaaliväsymysmaximus, joten heittäydyin sänkyyn lukemaan ja uni tulikin tuotapikaa.

Ihana lauantai ja oikein onnistunut ilta. Katsotaan ehdimmekö viettää vielä pari tällaista iltaa ennen pienokaisemme syntymistä. Kyllä näitä vain tulee olla sitten myöhemminkin. Ihanaa viettää deitti-ilta oman rakkaan kanssa.

/you are the sunshine of my life ~ my husband <3

13.11.2013

Toinen perhevalmennus

Olimme maanantaina toisessa perhevalmennuksessa, jossa aiheena oli parisuhde. Ilta alkoi kivalla tavalla, sillä jokainen esitteli kumppaninsa hänen nimellään ja nimen ensimmäisestä kirjaimesta piti keksiä kumppania muistuttava adjektiivi. Esittelyssä kiitettiin kumppania jostain ominaisuudesta / asiasta, jota pitää tärkeänä. Tämä oli oikein mukava aloitus ja mursi jään sopivasti :).

Kuva
Parituntinen meni ripeästi parin eri tehtävän parissa ja keskustelun lomassa. Ensimmäisenä paritehtävänä oli keskustella kumppanin kanssa omien vanhempien parisuhteesta ja asioista, joita haluaisi / ei haluaisi tuoda omaan parisuhteeseen / perheeseen. Nämä olivat meille aika selviä jo ennestään, sillä me puhumme tosi paljon ja keskustelemme asioista avoimesti. Toisille tämä keskustelu oli avartava kokemus ja he sanoivatkin, että aivan uusia asioita tuli ilmi. Hieno juttu :).

Keskustelimme myös siitä, miten tärkeää on vauvan tultua elää  myös parisuhde-elämää. Arki helposti menee siihen, että se pyörii vain ja ainoastaan vauvan ympärillä ja se toinen rakas ihminen jää huomiotta. Puhuimme myös äidin ja isän rooleista ja siitä miten tärkeää on antaa isille omaa aikaa vauvan kanssa. Näistäkin asioista me olemme puhuneet paljon ja pyrimme pitämään kiinni tietyistä asioista. Vauva tulee meidän perheeseemme uudeksi jäseneksi, ei heiluttamaan tahtipuikkoa. Tästä olisi varmaan hyvä tehdä jonkinlainen note-to-self :D.

Kuva
Viimeisenä aiheena puhuimme verkostosta ja siitä, ketkä meille on niitä ihmisiä joiden puoleen voimme kääntyä esim. hoito- ja neuvonpyyntöasioissa. Onneksi meillä on tulevat, rakkaat kummiperheet ihan kivenheiton päässä ja muutenkin suurella joukoulla ystäviämme on eri-ikäisiä lapsia, joten tarvittaessa saadaan heiltä arvokkaita ohjeita ja vinkkejä <3.

Kuva

Illan agenda oli keskustelua herättävä ja aika ei käynyt pitkäksi. Aiheet kun sattuivat liittymään omaan pieneen perheeseen ja sen hyvinvointiin.

Yksi asia joka jäi mieleeni vahvasti on se, että asiat olisi hyvä puhua heti tilanteen tullen selväksi. Itse kun olen tyyppiä, joka ei tunteita peittele ja asiat puhutaan heti suitsait. Ei ole mattoa, jonka alle lakaisisin vaikeimpiakaan asioita. Ja tiedän, että mieheni arvostaa tätä hyvin paljon. Joskin sitten välillä tulee sanottua turhan suoraankin, hups ;). Mutta mielestäni parempi niin kuin toisinpäin.

Kuva
PS. Ainiin; yksi tärkeimmistä keskustelluista asioista meinasi unohtua. Kaksi pientä sanaa. Sanojen anteeksi ja kiitos käyttäminen. Molemmat hyvin pieniä ja lyhyitä sanoja, mutta sitäkin voimakkaampia <3.

/together we make a family

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...